abdominais
É comum a referência cultural aos “abdominais” por termos como um 6-pack, 8-pack (ou 0-pack no meu caso : \), etc. Mas o que são os abdominais? Bolinhas de carne salientes na vossa barriga? Quantos são? A que se deve o seu formato característico?
Os abdominais não são um grupo de músculos como a terminologia em plural poderia sugerir. Na verdade, à semelhança da maioria dos músculos do corpo, é um músculo par (músculo Recto abdominal), existindo um em cada lado. Estamos a falar duma fita relativamente comprida de tecido muscular que se estende desde as cartilagens das costelas (5ª à 7ª) até à porção púbica do osso da coxa, no seu bordo superior.
A sua característica mais distintiva são os grupos de tecido fibroso intercalado (Tendinous intersection na figura) que dão origem aos tais n-packs. A maioria das pessoas possui 3 grupos de tecido fibroso por músculo, um 6-pack portanto. Um menor número de pessoas tem um 8-pack e um lote ainda mais raro pode ter um 10-pack (sortudos). O treino regular deste conjunto muscular leva à hipertrofia do músculo e aumento do seu tónus basal, levando à sua protrusão relativamente às faixas de tecido fibroso e à formação das famosas “bolinhas”.
Para além de ser bonito de se mostrar às moças, este músculo reveste-se de importância funcional – é fulcral para a flexão do tronco, é auxiliar da expiração e contribui para o aumento da pressão intra-abdominal (importante em reflexos como a defecação ou a micção).
Por outras palavras, a próxima vez que estiverem na casa de banho a fazer o número 1 ou o número 2, reflictam sobre este post e aproveitem para fazer algum exercício : >
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